Exerciții pentru prostatită: gimnastică pentru tratamentul și prevenirea bolii

Bărbaților cu inflamație la prostată li se prezintă tratament medicamentos în combinație cu proceduri fizioterapeutice. De asemenea, sunt utile exercițiile fizice pentru prostatita. Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra bunăstării generale a unei persoane. Ele vă permit să faceți față factorilor care duc la dezvoltarea acestei boli. Deosebit de utile sunt exercițiile terapeutice împotriva proceselor stagnante în pelvisul mic, care agravează starea unui pacient cu prostatita.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru prostată

Toate orele trebuie să se desfășoare sistematic și nu pot fi sărite.

Exercițiile pentru a preveni și trata prostatita ar trebui să fie făcute de oricine expus riscului. Bărbații ar trebui să ia în serios recomandarea medicului pentru a începe exercițiile fizice, deoarece de aceasta depinde succesul recuperării și obținerea remisiunii pe termen lung.

Activitatea fizică în prostatita cronică cu moderație are un efect pozitiv asupra sănătății bărbaților. Îmbunătățesc circulația sângelui și întăresc mușchii podelei pelvine. În plus, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc tonusul întregului corp. Datorită acestui fapt, el are puterea de a lupta împotriva proceselor patologice din organele și sistemele interne.

Cele mai utile pentru pacienți sunt astfel de exerciții pentru prostatita precum săriturile, ghemuirea și alergarea. Antrenarea mușchilor abdominali nu este mai puțin eficientă. Complexele dezvoltate de Bubnovsky sunt deosebit de populare. Efectul lor vizează mobilizarea forțelor corpului uman.

Nu vă așteptați la rezultate instantanee de la antrenament. Apare treptat. Pentru a obține un efect de promovare a sănătății prin sport, ar trebui să îl exerciți în mod regulat.

Nu toți pacienții știu când este cel mai bun moment pentru a face exerciții pentru a trata și a preveni prostatita. Ei nu înțeleg sub ce forme un astfel de tratament este acceptabil și sigur. Puteți obține întotdeauna răspunsuri la aceste întrebări și la alte întrebări interesante de la medicul dumneavoastră. Mulți experți sunt de acord că cel mai bine este să începeți să participați la diferite sporturi în stadiile incipiente ale bolii sau după dispariția crizelor. Aceasta este perioada optimă pentru terapia adjuvantă.

Gimnastica pentru prostatită completează tratamentul cu medicamente și fizioterapie. În acest caz, eficacitatea luptei împotriva inflamației prostatei crește de mai multe ori. Dacă astfel de măsuri sunt luate chiar la începutul dezvoltării bolii, exercițiile în combinație cu alte opțiuni de tratament vor permite pacientului să se recupereze complet. Dacă un bărbat a început să facă sport în ultimele etape ale patologiei, antrenamentul îl va ajuta să reducă severitatea simptomelor dureroase.

Exercițiile pentru a trata prostatita cronică sunt foarte benefice pentru bărbați. Dar trebuie să ne amintim că multe dintre ele au contraindicații pentru o astfel de terapie. Din acest motiv, se recomandă ca pacienții cu un astfel de diagnostic să facă sport numai după aprobarea medicului curant.

tipuri de exerciții

Există multe tipuri de exerciții care pot fi arătate bărbaților cu prostatită. Prin urmare, fiecare pacient are posibilitatea de a alege direcția de sport care îl atrage cel mai mult.

Pacientul trebuie neapărat să discute cu medicul curant despre posibilitatea de a participa la anumite tipuri de antrenament care îi plac. Nu este de dorit să rezolvați singur această problemă, deoarece măsurile incorecte pot duce la o agravare a prostatitei și o deteriorare a bunăstării generale.

Terapia cu exerciții fizice pentru prostatită este recomandată pentru majoritatea pacienților. Exercițiul terapeutic este potrivit pentru multe persoane, acesta fiind principalul său avantaj.

Complexe fizice (LFK)

Înainte de a începe exercițiile, ar trebui să aflați dacă există contraindicații.

Educația fizică este necesară pentru fiecare bărbat căruia i s-a prescris un tratament pentru prostatita. Pacientului i se oferă un set de exerciții menite să întărească anumite grupe musculare din zona cu probleme. O persoană petrece cea mai mare parte a antrenamentului într-o poziție înclinată sau în decubit dorsal.

Terapia cu exerciții fizice poate include următoarele exerciții, care sunt utile în special pentru prostatita cronică:

• Este necesar să reduceți și să creșteți picioarele. Puteți rămâne drept în timpul exercițiului sau puteți îndoi ușor genunchii. Când creșteți membrele inferioare, folosiți mâinile pentru a le trage la pământ puțin depărtate. Este necesar să finalizați 10-15 repetări în fiecare dintre cele două abordări;
• Trebuie să stai pe spate și să-ți întinzi membrele inferioare. Apoi sunt îndoiți și trași la piept. Acțiunea trebuie repetată de exact 4 ori. Executați abordări multiple;
• În decubit dorsal, trebuie să ridicați picioarele la câțiva centimetri de suprafața podelei. În acest moment, ridicați-vă trunchiul pe coate. Membrele inferioare în timpul exercițiilor pentru prevenirea și tratamentul prostatitei trebuie reduse și crescute. Acești pași se repetă de 10 ori. Trebuie să faceți 2-3 abordări;
• Este necesar să ridicați membrele inferioare împreună cu pelvisul în unghi drept față de podea. Spatele inferior trebuie sprijinit cu mâinile în acest moment. Trebuie să rămâneți în această poziție câteva secunde. Acțiunea se repetă de 5 ori;
• În poziția culcat, picioarele drepte trebuie ridicate la aproximativ 5-10 cm de podea. În această poziție, acestea trebuie fixate pentru câteva secunde. După ce a coborât picioarele pe podea. Exercițiul trebuie repetat de 5-7 ori.

Acest tip de exercițiu se poate face acasă. Este folosit și în instituțiile medicale.

yoga

În timpul exercițiilor, trebuie să vă concentrați pe deplin asupra implementării lor.

Yoga diferă pozitiv de prostatita. De regulă, pacienților li se oferă un complex de hatha yoga, pe care chiar și un începător îl poate face.

Medicii au observat în mod repetat că yoga pentru prostatită poate întări apărarea organismului și poate ajuta la creșterea eficacității tratamentului medicamentos. Cele mai utile pentru inflamarea prostatei sunt asanele inverse și manipulările efectuate folosind mușchii regiunii abdominale.

După cum am menționat mai devreme, pozițiile inversate sunt cele mai utile pentru bărbații cu prostatită. Există o explicație logică pentru asta. În timpul efectuării unor astfel de exerciții, rețelele venoase ale organului inflamat sunt eliberate. Datorită acestui fapt, problema proceselor stagnante care duc la o evoluție cronică a bolii este rezolvată rapid.

În timpul orelor de yoga, pacientul trebuie să monitorizeze cu atenție starea generală de bine. Cu deteriorarea sa semnificativă, este recomandabil să opriți antrenamentul. Plângerile din timpul yoga sunt adesea asociate cu o presiune crescută pe piept și abdomen.

Pacientul poate urma cursuri de yoga sau poate viziona antrenamente video. Dacă exercițiile sunt făcute corect, după ceva timp el poate obține următoarele rezultate:

1. Lucrarea terminațiilor nervoase este normalizată.
2. Se îmbunătățește funcționarea organelor interne situate în zona pelviană.
3. Procesele de umplere a prostatei cu sânge revin la normal.

Exercițiile de yoga pentru profilaxia prostatitei includ cu siguranță următoarele asane:

• "Triunghi". Trebuie să ții spatele cât mai drept posibil. Picioarele sunt larg depărtate. Luați-vă piciorul stâng cu palmele și sprijiniți-vă fața pe cel mai apropiat genunchi. În această poziție trebuie să stai în picioare aproximativ 15 secunde. În continuare, manipularea se efectuează cu membrul drept;
• „Inel închis". Este necesar să stai întins pe burtă și să-ți ridici trunchiul. Picioarele se ridică și ele. Ele trebuie apucate de degete cu palmele. Persoana ar trebui să rămână în această poziție pentru următoarele 30 de secunde;
• "Vultur". Este necesar să stați pe un membru drept pe jumătate îndoit. Stânga trebuie aruncată peste piciorul inferior și coapsa dreptului în acest moment. Persoana rămâne în această poziție timp de 60 de secunde. Apoi trebuie să schimbi picioarele.

Este foarte recomandat să practici yoga cu un antrenor. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care nu au fost nevoiți să facă nicio asana înainte. Ajutorul unui specialist le va permite să evite greșelile grave în timpul orelor.

Exerciții Kegel

Puteți viziona videoclipuri pe Internet dacă aveți întrebări despre cum să realizați acest complex.

Exercițiile Kegel au un efect terapeutic în prostatita cronică. Sunt special concepute pentru femeile care au întinderea severă a mușchilor șoldului în timpul travaliului. Complexul le-a permis să se înăsprească. Treptat s-a schimbat. Acum astfel de exerciții pot fi efectuate nu numai de femei, ci și de reprezentanții sexului puternic. Astăzi, un astfel de antrenament este efectuat în mod activ de bărbații cu prostatită sau adenom de prostată.

Urologii au observat în mod repetat o îmbunătățire vizibilă la bărbații cu prostatită care efectuează în mod regulat exerciții Kegel. Datorită unui astfel de antrenament, tonusul muscular crește și circulația sângelui în pelvis se normalizează. Complexul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra potenței.

Exercițiile Kegel pentru prostatita cronică pot fi făcute în acest fel:

• Trebuie să strângeți mușchiul pubococcigian. După aceea, bărbatul ar trebui să-și țină respirația și să strângă și mai tare. Se ține din nou respirația și se repetă acțiunea. Este necesar să simțiți această stare pentru câteva secunde. După aceea, aveți voie să expirați și să vă relaxați complet. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori;
• Este necesar să vă despărțiți picioarele la lățimea umerilor și să contractați mușchiul pubococcigian. De asemenea, mușchii anusului trebuie să fie implicați în proces. În această poziție, este de dorit să reziste pentru o perioadă maximă de timp. Exercițiul se efectuează de 10 ori de 2-5 ori pe zi;
• Trebuie să te întinzi pe spate. Picioarele trebuie să fie într-o poziție îndoită la genunchi. În această poziție, ar trebui să comprimați aceiași mușchi ca în exercițiile anterioare. Această acțiune poate fi efectuată de un număr nelimitat de ori pe zi.

Nu este întotdeauna posibil ca un bărbat să înțeleagă unde se află mușchiul pubococcigian, care ar trebui contractat în timpul exercițiilor Kegel. Îl puteți găsi în următoarele moduri. Jetul trebuie oprit brusc data viitoare când vizitați toaleta. Mușchiul care este încordat în prezent este cel pe care îl doriți.

gimnastica si exercitii

Genuflexiunile pot fi efectuate cu sau fara greutati usoare.

Corpul masculin suferă adesea de congestie în zona pelviană. De asemenea, duc la dezvoltarea prostatitei și a altor boli. Gimnastica regulată poate rezolva această problemă. De asemenea, se recomandă tratarea prostatitei.

Pentru a trata și a preveni inflamația la nivelul prostatei, bărbații ar trebui să facă mișcare zilnic. Durează doar 10-15 minute de timp liber. În schimb, persoana primește un impuls de putere și energie suficient pentru întreaga zi de lucru. În plus, exercițiile simple previn apariția stagnării lichidului în pelvis, ceea ce este important pentru sănătatea bărbaților.

Gimnastica de remediere care ajută la prostatita include următoarele exerciții:

• Întinde-te pe spate și pune o mână pe piept. Celălalt membru superior este plasat pe stomac. Ele trebuie ridicate la inspirație și coborâte la expirare. Este de dorit să repetați această acțiune de cel puțin 6 ori;
• Este necesar să vă așezați și să încercați să ajungeți la vârful degetelor de pe extremitățile inferioare cu mâinile. Exercițiul se efectuează de 8 ori;
• Întins pe spate, îndoiți genunchii. În primul rând, membrele inferioare trebuie aduse în partea dreaptă. Apoi aceeași acțiune se repetă doar spre stânga;
• În decubit dorsal, este necesar să ridicați pelvisul cât mai mult posibil. Această acțiune este efectuată de 8 ori;
• Trebuie să te sprijini pe un scaun, să stai în vârful picioarelor, să respiri adânc și să încerci să te așezi. În momentul coborârii trebuie să expirați;
• Este necesar să faci genuflexiuni pentru prostatita. Când coborâți pelvisul, este de dorit să îl aduceți înapoi cât mai mult posibil. Datorită acestui fapt, este posibil să se obțină o tensiune bună în țesuturile musculare aparținând podelei pelvine;
• Este necesar să faceți mai multe întoarceri în direcții diferite.

Încărcarea prostatita, ca și exercițiile terapeutice, poate fi completată cu mersul pe loc. Exercițiul durează aproximativ 2-3 minute. Este permisă repetarea abordării după ce pulsul revine la normal.

Încărcarea și complexele au ca scop îmbunătățirea funcționării sistemului genito-urinar și a organelor acestuia, care pot fi afectate de procesele inflamatorii. Exercițiile fizice sunt foarte utile pentru prostatita și adenom de prostată, deoarece elimină congestia în scurt timp și previne reapariția acestora.

qigong

Mulți pacienți li se arată qigong pentru prostatită. Aceasta este o practică unică care este foarte populară în Est. Acțiunea sa urmărește maximizarea relaxării țesutului muscular și creșterea concentrației atenției umane. În plus, există o îmbunătățire a proceselor de circulație a sângelui și eliminarea congestiei din organism. După antrenament, bărbații își îmbunătățesc starea psiho-emoțională, ceea ce este un alt avantaj al acestuia.

Această practică poate fi practicată de persoane de toate vârstele și nivelurile de fitness. Aceasta este versatilitatea complexului.

Contraindicații și precauții

Persoanele cu hipertensiune arterială nu sunt recomandate să facă exerciții terapeutice.

Gimnastica pentru prostatită, ca orice set de exerciții, poate fi nu numai utilă, ci și dăunătoare sănătății. Prin urmare, înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă asigurați că nu aveți contraindicații pentru o astfel de terapie. O examinare de către un medic și diagnosticarea hardware vă va ajuta să aflați.

Este important să discutați decizia dumneavoastră de a începe orice exercițiu, chiar dacă este cel mai bun și mai sigur, cu medicul dumneavoastră. Cu el este de dorit să selectați un set de antrenament.

Este necesar să refuzați orice activitate fizică bărbaților cu temperatură corporală ridicată. Indică prezența în organism a unui proces inflamator acut, în care antrenamentul este strict interzis.

Exercițiile fizice ar trebui să fie exercitate cu prudență de către bărbații care au fost diagnosticați cu leziuni la șold. O astfel de pregătire le poate agrava semnificativ situația. Printre contraindicații se numără și hipertensiunea arterială și osteocondroza.

Majoritatea exercițiilor fizice nu ar trebui să fie încercate de bărbații cu prostatită care suferă o intervenție chirurgicală sau o boală gravă. Trebuie să așteptați până când organismul are suficientă forță pentru o astfel de activitate.